体幹とトレーニング方法について - EMSトレーニング機器 パーフェクト4000ホット正規販売店

体幹とは、人間の体の胴体の部分を差す言葉です。別名「コア」とも呼ばれます。

そして、体幹筋とは体の内部の筋肉の事を指す事が多いです。

本格的にスポーツをやられている方や

ジムやフィットネスなどでトレーナーから指導を受けた事がある人なら

一度は聞いた事がある方もいらっしゃるのではないですか？

筋肉は大きく２つに分けられます。

アウターマッスルは基本的に外見に大きく関わることが多いです。

その為、激しいトレーニングを継続的に行う事で鍛えることが可能です。

それにより良く見かける「割れた腹筋」などを実現できる可能性が高いです。

しかし、インナーマッスルのトレーニングは容易ではありません。

インナーマッスルは内側の筋肉を差す言葉です。

胴体の内側に多くある筋肉が多く、これらを鍛える事は実はとても大切なのです。

インナーマッスルが鍛えられていないと、だるさが増したり、持続力がなくなったり

体の柔軟が著しく損なわれる事があります。

では、そのインナーマッスルはどう鍛えるのでしょうか？

＞＞＞コアのトレーニング方法について

体幹筋は複数の種類があります。

例えば腸骨筋とよばれる骨盤の内側にある筋肉や

大腰筋と呼ばれる、背中の内側にある筋肉などがあります。

どれもそこに筋肉があることすら、意識していないような内側に存在する筋肉です。

そして、鍛えることも容易ではありません。

これをご覧の方でも直ぐにこれらの筋肉を鍛える方法を考え付く方は少ないと思います。

上記以外にも沢山のインナーマッスルが存在し、我々の知らぬところで体を守っているのです。

お腹周りが気になったり、お腹に力を入れてみてもプニョプニョ方は少なくないと思います。

仮に厳しいトレーニングを継続して行い、結果を出せたとしても

特に女性の方であれば、良く見るボディビルダーのような

ムキムキ・ガチガチの体系は嫌だ。という方が殆どだと思います。

スラっとほっそり美体型を目指すなら、インナーマッスルを鍛えるコアのトレーニング方法が大切ですね。